+7 (48677) 2-22-83
Наш адрес: г. Ливны, ул. Фрунзе, д. 11
 
 
 
 
 
 

Консультация для родителей "Осанка Вашего ребенка"

    Многие родители, к сожалению, начинают приобщать ребенка к физкультуре лишь тогда, когда врач обнаруживает у него значительное нарушение осанки, ухудшающее деятельность сердца, легких, других органов и систем организма. А ведь этого можно избежать, если следить за тем, чтобы ребенок обязательно делал утреннюю гимнастику, играл в подвижные игры, научился плавать, правильно сидел за столом, готовя уроки. Одним словом, достаточная двигательная активность – надежная гарантия красивой осанки. 
    Эталоном правильной осанки принято считать такое положение тела, при котором голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, а линия живота не выходит за линию грудной клетки. 

    Оценить осанку ребенка поможет и так называемый плечевой индекс. Измерьте сантиметровой лентой ширину плеч со стороны груди, затем со стороны спины (плечевую дугу). 

    Плечевой индекс = ширина плеч *100%  
                                   плечевая дуга 

    Если плечевой индекс равен 90-100 процентам, у ребенка правильная осанка. Меньшая величина индекса свидетельствует о ее нарушении.

    Красивую, правильную осанку помогают выработать общеразвивающие упражнения, укрепляющие мышцы ног, рук, спины, живота, шеи. Полезны упражнения с гимнастическими палками, набивными мячами, скакалками. Есть и специальные упражнения, способствующие выработке навыка правильной осанки. Они достаточно просты. И ребенок может выполнить их дома под контролем взрослых. 

    Упражнения у стены 

    Попросите ребенка стать спиной к стене (без плинтуса) и прижаться к ней затылком, спиной, ягодицами и пятками. За поясничный прогиб должна плотно проходить его ладонь. 

    Пусть ребенок, не меняя этого положения: 

    - сделает несколько шагов вперед, в сторону, опять вернется к стене и примет исходное положение; 

    - присядет с прямой спиной, не отрывая затылка и спины, затем повторит приседание, сделав шаг вперед. И вернется в исходное положение; 

    - стоя у стены, поднимает руки вперед, вверх, в стороны; 

    - поочередно поднимает согнутые в коленях ноги и, захватив их руками, прижимает к туловищу. 

    После нескольких занятий дети обычно хорошо выполняют эти упражнения, но не всегда могут сохранить правильную осанку в движении. Особенно трудно им запомнить правильное положение головы. А это очень важно. При опущенной голове расслабляются мышцы плечевого пояса, в результате плечи выдвигаются вперед, грудь западает, позвоночник сгибается. Приучить ребенка правильно держать голову помогут упражнения с предметами, развивающие статическую выносливость мышц шеи. 

    Упражнения с предметами 

    Для их выполнения потребуется деревянный кружок, а лучше всего небольшой мешочек весом 200-300 граммов, наполненный солью или песком. 

    Стоя у стены, мешочек на голове: 

    - пройти до противоположной стены и обратно, обойти стул, стол, лабиринт из двух- трех стульев; 

    - отойдя от стены, но сохраняя правильное положение туловища. Присесть, сесть «по-турецки», встать на колени и вернутся в исходное положение; 

    - стать на скамейку и сойти с нее 15-20 раз. 

    Упражнение на равновесие 

    Они помогают выработать умение удерживать позвоночный столб в прямом положении при любых движениях. 

    - Стать поперек гимнастической палки, ноги вместе, руки в стороны. Перенести тяжесть тела вперед на носки, затем назад на пятки; 

    - положить гимнастическую палку на две гантели, расположенные на растоянии 60 сантиметров друг от друга. Постоять на палке с мешком на голове; 

    - то же на доске шириной 15-30 сантиметров, положенной на гантели. 

    Упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса 

    Они рекомендуются тем детям, у которых есть признаки сутулости. 

    Стать прямо, ноги врозь: 

    - положить ладони на лопатки( локти вверху); развести руки в стороны и назад так, чтобы лопатки касались друг друга; 

    - сцепить кисти за спиной- правая рука сверху над лопатками, левая внизу под лопатками; поменять положение рук. Можно выполнять это упражнение, перекладывая из руки в руку мелкие предметы. 

    Держа за концы гимнастическую палку на уровне лопаток:

     - наклонится вправо и влево; 

    - повернутся в одну , затем в другую сторону; 

    - перенести палку над головой вперед, затем назад. Руки в локтях не сгибать. 

    Не следует стремиться выполнять все упражнения сразу. Перетренировка может принести вред. Достаточно включить в комплекс утренней гимнастики или физкультминутку по одному упражнению из каждой группы.
    Версия для слабовидящих
           
    Сведения об образовательной организации
           
    Учебный процесс
           
    Сохранение и укрепление здоровья воспитанников
           
    Наши группы
           
    Странички педагогов
           
    Конкурс "Воспитатель года России"