+7 (48677) 2-22-83
Наш адрес: г. Ливны, ул. Фрунзе, д. 11
 
 
 
 
 
 

Анкета-тест «Ведете ли вы здоровый образ жизни?»

    Чтобы оценить свой образ жизни, выберите вариант ответа по каждой из позиций


    1. Если утром вам надо пораньше встать, то вы: 
    А) заводите будильник; 
    Б) доверяете внутреннему голосу;
    В) полагаетесь на случай. 

    2. Проснувшись утром, вы: 
    А) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела; 
    Б) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу; 
    В) еще несколько минут продолжаете нежиться под одеялом. 

    3. Из чего состоит ваш обычный завтрак: 
    А) из кофе или чая с бутербродами; 
    Б) из мясного блюда и кофе/чая; 
    В) вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять. 

    4.Какой вариант рабочего распорядка вы бы предпочли: 
    А) необходимость точного прихода на работу в одно и то же время; 
    Б) приход в диапазоне 30 минут; 
    В) гибкий график. 

    5.Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность: 
    А) успеть поесть в столовой; 
    Б) поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе; 
    В) поесть не торопясь и еще немного отдохнуть. 

    6. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немного пошутить и посмеяться с коллегами: 
    А) каждый день; 
    Б) иногда; 
    В) крайне редко. 

    7. Если на работе вы оказались вовлеченными в конфликтную ситуацию, как вы постараетесь разрешить ее: 
    А) долгими дискуссиями; 
    Б) отстраняетесь от споров; 
    В) ясно излагаете свою позицию и отказываетесь от споров. 

    8. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после работы: 
    А) не более чем на 20 минут; 
    Б) до 1 часа; 
    В) более 1 часа. 

    9. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время: 
    А) общественной работе; 
    Б) хобби; 
    В) домашним делам. 

    10. Что означает для вас встреча с друзьями и прием гостей: 
    А) возможность встряхнуться и отвлечься от забот; 
    Б) потерю времени и денег; 
    В) неизбежное зло. 

    11. Когда вы ложитесь спать: 
    А) всегда примерно в одно и то же время; 
    Б) по настроению; 
    В) по окончании всех дел. 

    12. Как вы используете свой отпуск: 
    А) весь сразу; 
    Б) часть летом, а часть зимой; 
    В) по 2-3 дня, когда накапливается много дел. 

    13. Какое место занимает спорт в вашей жизни: 
    А) ограничиваетесь ролью болельщика; 
    Б) делаете зарядку на свежем воздухе; 
    В) находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной. 

    14. За последние 14 дней вы хотя бы раз: 
    А) танцевали; 
    Б) занимались физическим трудом;
    В) прошли пешком не менее четырех километров. 

    15. Как вы проводите летний отпуск: 
    А) пассивно отдыхаете; 
    Б) физически трудитесь, например в саду; 
    В) гуляете и занимаетесь спортом. 

    16. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы: 
    А) любой ценой стремитесь достичь своего; 
    Б) надеетесь, что ваше усердие обязательно принесет плоды; 
    В) намекаете окружающим на вашу истинную ценность.


    Каждый ответ оцените количеством баллов, указанных в таблице: 

      10  11  12  13  14  15  16 
    А  30  10  20   0   0  30   0 30  10  30   30  20  0  30  0 10 
    Б  20  30  30  10  10  10  10  20   0  0  20  30  30  30  20  30
    В   0  0  0 20  30  0  30  0  30  0  0  0  0  30  20  0


    Подсчитайте баллы. 

    Результаты теста: 

    400-480 баллов. Вы набрали почти максимальную сумму баллов, и можно смело сказать, что вы умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что безусловно положительно сказывается на результатах служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придаст ей монотонность, напротив сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной. 

    280-400 баллов. Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при всякой авральной работе. Важно, чтобы ваша служебная деятельность и семейная жизнь оставались уравновешенными и впредь. Но у вас есть еще резервы повышения работоспособности и производительности труда за счет разумной организации своей работы в соответствии с особенностями вашего организма. 

    160-280 баллов. Вы середнячок, как и большая часть людей. Если вы и дальше будете жить в таком режиме, а лучше сказать – в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Задумайтесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные навыки и привычки. Примите совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра. 

    Менее 160 баллов. По правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно-сердечно-сосудистые, то смело можете винить свой собственный образ жизни. Думаем, что и на работе дела у вас идут не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста – врача. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть кризис и, пока не поздно, вернуть здоровье.
    Версия для слабовидящих
           
    Сведения об образовательной организации
           
    Учебный процесс
           
    Сохранение и укрепление здоровья воспитанников
           
    Наши группы
           
    Странички педагогов
           
    Конкурс "Воспитатель года России"